Bipolar Notes

“Antes de ir al médico, me cuesta poner en palabras cómo he estado.” “Cuando estoy bien, no recuerdo cómo se sentían los momentos difíciles.” Bipolar Notes se diseñó desde el punto de vista de alguien que vive con bipolaridad, a partir de experiencias como estas. Solo tienes que registrar tu estado de ánimo, sueño, medicación, pasos y menstruación, y podrás revisar tus propias tendencias día a día. ■ Ten en cuenta Esta app es una herramienta para registrar tus días y revisarlos. No hace diagnósticos, no ofrece tratamientos ni da consejos médicos. Si necesitas tomar una decisión sobre tu salud, habla con tu médico. ■ Registrar • Ánimo Puedes elegir de -2 a +2 y añadir una nota si quieres. Puedes escribir tus propias palabras para cada nivel. Si lo registras más tarde, puedes elegir la hora. • Medicación Puedes registrar “Tomada” o “No tomada” por la mañana, al mediodía, por la tarde, al dormir y si precisa. Los últimos días aparecen en una tabla, así puedes ver si hubo varias tomas no realizadas seguidas. Al tocar una casilla, puedes registrar ese día. • Sueño Al elegir a qué hora te acostaste y a qué hora te despertaste, la app calcula cuánto dormiste. • Menstruación Puedes registrarla tú o importarla de Salud. • Pasos, sueño y energía activa de Salud Si conectas Salud, se importan automáticamente tus pasos, tu sueño y tu energía en actividad. Para el sueño, puedes ver el sueño principal (sin siestas) o el total con siestas. • Desde la pantalla de inicio Puedes registrar el ánimo y la medicación desde los widgets de la pantalla de inicio y de bloqueo, sin abrir la app. ■ Revisar Tus datos registrados están en la pestaña Datos, y los gráficos que los comparan, en la pestaña Tendencias. Puedes comparar distintos tipos de registros, como ánimo y sueño, o ánimo y pasos. • Ver cada elemento uno debajo de otro, con una línea de la media de 7 días • Ver tu menstruación junto a tu ánimo • Elegir cuánto tiempo atrás ver • Los días marcados como “No tomada” aparecen con una línea vertical en el gráfico • Los días con notas se marcan • Los títulos de las tarjetas muestran cuántos días has registrado ■ Informe detallado (compra dentro de la app para cada intervalo; tu primer informe de 14 días es gratis) Un informe A4 de 14, 30 o 60 días, para compartir en PDF o guardar sus páginas como imágenes. • La evolución del ánimo, el sueño, la medicación, los pasos y más, capítulo por capítulo, en gráficos y tablas • Las notas que elijas, junto a los registros de ese día • Eliges qué datos y notas incluir antes de crearlo • Los informes que creas se quedan en la app para que puedas volver a verlos ■ Datos meteorológicos y presión atmosférica Activa “Importar datos meteorológicos” en Ajustes para ver el símbolo meteorológico de cada día en “Ánimo en el tiempo” y comparar la presión atmosférica con tu ánimo (pestaña Tendencias e informe detallado). Fuente: servicio meteorológico de Apple. La presión atmosférica no está necesariamente relacionada con el ánimo. ■ Resumen reciente Puedes reunir tu ánimo, sueño y pasos recientes en una sola imagen y guardarla en Fotos. Tú eliges el intervalo, los elementos y el aspecto. ■ Para que te resulte fácil seguir • Puedes recibir recordatorios en tres franjas (mañana, mediodía y noche) a las horas que elijas, y desactivar las que no necesites • Puedes añadir más tarde el registro de un día anterior eligiendo la fecha • Puedes editar tus registros después ■ Tus registros Tus registros se guardan solo en tu dispositivo. No necesitas una cuenta. La app no envía tus registros a ninguna parte para almacenamiento en la nube, publicidad ni seguimiento de uso. Solo si activas “Importar datos meteorológicos”, se envía una ubicación aproximada (redondeada a una zona de unos 10 km) al servicio meteorológico de Apple. Tus registros no se envían. Puedes exportar una copia de seguridad de tus registros y guardarla donde quieras, por ejemplo en la app Archivos.