Calmena

Calmena accompagne les personnes qui vivent avec l'émétophobie, la peur de vomir. L'application propose un parcours guidé de 14 jours, à suivre à votre rythme. CHAQUE JOUR, UNE ÉTAPE Une courte leçon pour comprendre ce qui se passe, puis un exercice adapté à votre niveau. Pas de calendrier à tenir. Le jour suivant s'ouvre quand vous avez pratiqué. UNE PROGRESSION EN DOUCEUR Les exercices d'exposition graduelle commencent par de simples mots, puis passent aux descriptions, aux images, et enfin aux sons et vidéos. Vous notez votre niveau d'anxiété avant et après chaque séance pour suivre votre progression. CE QUE CONTIENT CALMENA • Un parcours de 14 jours avec 9 leçons courtes • Près de 200 contenus d'exposition répartis sur 4 niveaux • Plus de 130 défis du quotidien, du plus simple au plus engageant • Des exercices de respiration et de relaxation, disponibles à tout moment • Un journal pour noter votre humeur, votre anxiété et vos pensées • Le suivi des comportements de sécurité que vous souhaitez réduire • Des statistiques pour voir le chemin parcouru • Un bouton d'aide rapide pour les moments difficiles UNE APPROCHE STRUCTURÉE Les exercices sont inspirés de la littérature TCC. Les sources sont citées dans l'application. ESSAI GRATUIT ET ABONNEMENT La première séance est ouverte sans abonnement. Pour suivre tout le parcours, l'abonnement annuel commence par 14 jours gratuits, puis coûte 19,99 € par an. Rien n'est débité pendant l'essai. L'abonnement se renouvelle chaque année, sauf annulation au moins 24 heures avant l'échéance, depuis les réglages de votre compte App Store. VOS DONNÉES Vos données vous appartiennent. Vous pouvez les exporter ou supprimer votre compte à tout moment depuis votre profil. IMPORTANT Calmena est une application d'accompagnement au bien-être. Elle ne remplace pas un suivi médical ou psychologique. Si votre anxiété vous empêche de vivre normalement, parlez-en à un professionnel de santé. Conditions d'utilisation (EULA) : https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/ Confidentialité : https://calmena.app/privacy/