Mental Potential

Mental Potential es una app tranquila de respiración guiada. Elige un ejercicio, sigue la guía con la mirada – o cierra los ojos y sigue el sonido y las vibraciones suaves – y deja que tu cuerpo se calme. NUEVE EJERCICIOS GUIADOS • Respiración calmante (4-7-8) – para desconectar y conciliar el sueño. También sin retención. • Respiración en caja (4-4-4-4) – concentración y nervios templados. • Respiración coherente – seis respiraciones por minuto, de 2 a 15 minutos. • Exhalación larga – inhala corto, exhala largo, cinco o seis respiraciones por minuto. Tres niveles, de 5 a 15 minutos. • Suspiro fisiológico – alivio rápido cuando estás en tensión. • Meditación – un temporizador silencioso con una campana suave, de 5 a 60 minutos. • Respiración alterna, Tummo y respiración pineal para la práctica avanzada. DESCUBRE QUÉ TE FUNCIONA Después de cada sesión, anota cómo sientes el cuerpo. Con el tiempo, Estadísticas muestra qué ejercicio te calma más. PULSO CON APPLE WATCH Con Apple Watch, tu pulso se mide durante toda la sesión y se guarda en Salud. Estadísticas muestra cuánto baja del inicio al final de una sesión y qué ejercicio lo reduce más. UN OBJETIVO SEMANAL DE RESPIRACIÓN LENTA Los estudios sobre respiración lenta suelen usar unos 40 minutos a la semana. Estadísticas cuenta tus minutos de respiración lenta de los últimos siete días. EN TU MUÑECA La app de Apple Watch guía los mismos ejercicios con vibraciones suaves, para que puedas respirar con el brazo bajado y los ojos cerrados. PENSADA PARA NO ESTORBAR • Gratis, sin anuncios y sin cuenta • Tus sesiones se quedan en tu dispositivo; Apple Salud es opcional • Recordatorios los días y a las horas que elijas • Widget de pantalla de inicio, Atajos de Siri y Actividad en Directo para meditar • Disponible en 16 idiomas Mental Potential no es un dispositivo médico y no diagnostica ni trata ninguna enfermedad. Si tienes una enfermedad cardíaca o pulmonar, la tensión alta o estás embarazada, consulta a tu médico antes de empezar a practicar ejercicios de respiración.