Trimetra: Hardloopschema

Trimetra is de trainingsapp waarmee je echt resultaat boekt, voor hardlopen, fietsen, wandelen, zwemmen, skeeleren en triatlon. Geen vast hardloop- of trainingsschema, maar een weekplanning die elke dag meebeweegt met wat je traint en hoe je herstelt, berekend uit jouw eigen data in plaats van gemiddelden. ELKE DAG DE JUISTE PRIKKEL, ELKE WEEK IN BALANS Trimetra bouwt je week op met opbouw-, kwaliteits- en hersteldagen. Gemiste training, ziek of extra druk? Het plan schuift automatisch mee. Je belasting blijft in balans via je vermoeidheid, fitheid en frisheid, zodat je consistent vooruitgaat zonder over- of ondertrainen. LEERT VAN WAT JE ÉCHT DOET Na elke sessie vergelijkt Trimetra plan en uitvoering. Drempels, zones en intensiteit schuiven mee met jouw vorm, of je nu op vermogen, hartslag of gevoel traint. HERSTEL STUURT MEE Slaap, rusthartslag, HRV en gewicht stromen samen in één herstelbeeld. Daalt je herstel, dan kiest de app eerder voor duur of rust in plaats van kwaliteit. TRAIN VOOR EEN DOEL Van je eerste 10 km tot marathon, granfondo of volledige triatlon: opbouw-, piek- en taperblokken worden automatisch richting je doeldatum gezet, inclusief pacingplan en fueling-advies voor de wedstrijd zelf. WANDELEN EN SKEELEREN TELLEN VOLWAARDIG MEE Wandelen en skeeleren zijn plansporten, geen bijvangst. Een wandeling stuurt op tijd op de benen in plaats van op tempo, want dat is de grootheid die erbij past. Staat er een meerdaagse tocht op je kalender, dan zet het plan wandeldagen op elkáár in plaats van losse lange dagen: één dag per stap, en nooit verder dan je zelf al hebt laten zien. Skeeleren stuurt op hartslag, want een vermogensmeter is er niet en tempo is over asfalt, wind en wielen heen niet vergelijkbaar. Je krijgt daarom geen eindtijdvoorspelling voor die twee, wel een opbouw. KOPPEL JE APPS EN HORLOGE Strava, Wahoo, Withings, WHOOP, Suunto, Polar, Hammerhead of Apple Gezondheid, of voer trainingen handmatig in. Geplande trainingen stuur je naar je Apple Watch, je Suunto-horloge of je Wahoo-fietscomputer. Voor Hammerhead en andere toestellen download je ze als bestand. EN VERDER • Krachttraining met autoregulatie en 1RM-schatting • Zwemtrainingen met eigen drempel (CSS) en techniekdrills • Terrein- en weercorrectie (GAP, hitte-acclimatisatie) • Optioneel voedingslogboek met energiebalans • Vraag de coach: stel je vraag en krijg antwoord uit je eigen data • Cyclus-tracking (volledig opt-in) • In het Nederlands, Duits, Engels en Frans Probeer Trimetra de eerste maand gratis met alles erin. Daarna kies je een abonnement, per maand of per jaar. Je gegevens blijven van jou: versleuteld opgeslagen, nooit gedeeld voor reclame, en op elk moment te verwijderen. Trimetra is een hulpmiddel voor trainingsplanning, geen medisch hulpmiddel. Gebruiksvoorwaarden (EULA): https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/ Voorwaarden Trimetra: https://trimetra.app/terms Privacyverklaring: https://trimetra.app/privacy